10 października obchodzony jest Dzień Ochrony Zdrowia Psychicznego. Celem przewodnim akcji jest zwiększenie świadomości społecznej na temat zdrowia psychicznego i problemów z nim związanych. Inicjatywa została zapoczątkowana przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego.
Warto przy tej okazji przypomnieć, że profesjonalna pomoc w tym zakresie jest dostępna i warto z niej korzystać.

Na terenie powiatu pułtuskiego kluczowymi instytucjami wspierającymi mieszkańców są:

• Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna (ul. 3 Maja 20; tel. 23 692 55 91), która udziela pomocy konsultacyjno-terapeutycznej dzieciom i młodzieży oraz pełni funkcję wiodącego ośrodka koordynacyjno-rehabilitacyjno-opiekuńczego dla dzieci od 0 do 6 r.ż. i ich rodziców.
• Poradnia Zdrowia Psychicznego „AL-MED” (ul. Żwirki i Wigury 2; tel. 23 692 35 20), wspierająca w kryzysie psychicznym osoby dorosłe.

Ponadto pomoc oferują:

• Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej (ul. 13 Pułku Piechoty 1; tel. 23 692 52 65), zatrudniający psychologa i terapeutę uzależnień,
• Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie (ul. 3 Maja 20; tel. 23 692 54 83),
• Placówki niepubliczne, m.in.:

• Ośrodek Rehabilitacji „PIO” (ul. Żwirki i Wigury 2; tel. 790 447 667),
• Centrum Terapeutyczne „SENSO-LOGO” M. Chimkowska (ul. Świętojańska 8; tel. 510 255 880),
• Centrum Diagnostyczno-Psychologiczne Żaneta Ewa Żukowska (ul. 3 Maja 5; tel. 535 252 487),
• Centrum Terapii i Wsparcia Rozwoju „EducoLandia” (ul. Tadeusza Kościuszki 70; tel. 519 055 000).

Wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego w Polsce można uzyskać poprzez bezpłatne   telefony zaufania, takie jak:

• 116 123 – dla dorosłych w kryzysie,
• 116 111 – dla dzieci i młodzieży,
• 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka.

Dostępne są również inne linie wsparcia, m.in.:

• 800 70 2222 – całodobowa infolinia Ministerstwa Zdrowia.

Telefony zaufania dla dorosłych:

• 116 123 – Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny; dyżurują eksperci udzielający wsparcia.
• 800 70 2222 – Bezpłatna, całodobowa infolinia, gdzie psychologowie udzielają porad i kierują do odpowiednich placówek pomocowych.

Telefony dla dzieci i młodzieży:

• 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny 24/7.
• 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, również całodobowy.

Dodatkowe telefony wsparcia:

• 800 111 123 – Tumbo Pomaga, telefon wsparcia dla dzieci i młodzieży w żałobie.
• 22 484 88 01 – Antydepresyjny telefon zaufania.
• 123 337 088 – Dobre słowa, telefon dla seniorów.

Inne opcje wsparcia:

• 116sos.pl – Platforma internetowa zapewniająca bezpłatne, anonimowe i całodobowe wsparcie dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, z możliwością kontaktu przez czat lub formularz.
• Wyszukiwarki ośrodków pomocowych – dostępne na platformie 116sos.pl.
• Pomoc w kryzysie – numer alarmowy 112 – w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia należy dzwonić na numer alarmowy.

Pamiętajmy, że kondycję psychiczną wzmacniamy sami poprzez własne postawy i model życia. Warto zatem stosować się do poniższych wskazówek:

• Dbaj o siebie: znajdź czas na odpoczynek i sen.
• Aktywność fizyczna: regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na psychikę.
• Rozwijaj swoje zainteresowania: znajdź pasje, które sprawiają Ci radość.
• Pielęgnuj relacje: otaczaj się wspierającymi i pozytywnymi ludźmi.
• Akceptuj swoje emocje: daj sobie prawo do odczuwania różnych emocji.
• Naucz się technik radzenia sobie ze stresem.
• Proś o pomoc: nie wahaj się szukać wsparcia u specjalistów lub bliskich.
• Nie porównuj się z innymi: skup się na własnej ścieżce.
• Daj sobie prawo do popełniania błędów – są one częścią życia.

Pamiętaj, że „nie jesteś sam”.